مباحث قبلي در مورد روانشناسي ورزش بدنسازي را يادتان هست ؟ قدري بيشتر به اين مبحث بپردازيم چونكه اعتقاد دارم بسيار كم در اين مورد بحث مي شود در حاليكه اهميت بسيار زيادي دارد .

احتمالا بسياري از شما تبليغ دو محصول معروف ضد ريزش مو را ديده ايد – ريوايوژن و جديدا پري توكسان – يك نكته كه در هر دوي اين تبليغ ها مشابه است موهاي زيبا مشكي و پر اقايان مخترع اين دو محصول است كه در مورد خواص داروها از آنها سوال مي شود به همان دليل كه يك دونده ماراتن هرگز براي مكملهاي بدنسازي روي مجلات تبليغ نمي كند و هزاران دليل ديگر كه مجلات و سايتهاي بدنسازي پر است از بدنهاي زيبا و خوش استيل صرفنظر از اينكه كسي تصور كند آيا تبليغ كننده آن محصول يا مخترع ريوايوژن ( اگر واقعا هماني باشد كه در تبليغ صحبت مي كند ) از ژنتيك خودش هم به فرمول اضافه كرده است !  اما مهم تصوير سازي ذهني است .

دوستان شما هر چه قدر هم كه قوي باشيد يك درصد از قدرت ذهنتان را نخواهيد داشت پس از معجزه تصور و تلقين غفلت نكنيد . يكي از مواردي كه به كسانيكه به رژيم و ورزش مي پردازند توصيه ميشود چند عكس از بدنساز مورد علاقه خودشان را به ائينه و درب كمد و ... بچسباند و بك گراند كامپيوترش كند عكسها به شما هدفتان را يادآوري مي كند و شما را باانگيزه نگه مي دارد حتما شنيده ايد كه گفته مي شود حين تمرين و بعد از آن به بدن خود گوش كنيد و عواملي مثل درد و يا دم عضلاني و غيره را در نظر بگيريد اما از من بشنويد كه با بدن خود صحبت كنيد روزي چند دقيقه قبل از خواب تصوير سازي ذهني كنيد . كلمات قدرت و باور زيادي را به بدن و ذهن ما مي بخشند با گفتن كلمات مثبت به خود به طور روزانه مي توانيد اهداف خود را تعريف و در نهايت به آنها عينيت ببخشيد .

علاوه بر اين اگر دنبال پيشرفت بيشتر هستيد هنگام تمرين فقط بر قدرت عضلات خود تكيه نكنيد و از قدرت ذهن خود هم استفاده كنيد فيلم تمرينات روني كلمن را ببينيد كه در ستهاي اخر و سنگين اسكات در آخرين لحظه يك 'I can do it'  غرا ! مي گويد و بعد زير ميله هالتر مي رود . شايد اين توصيه عجيب باشد كه هنگام بارفيكس رفتن بدن خود را به سبكي پركاه فرض كنيد اما به امتحانش مي ارزد همانطور كه آرنولد گفته هنگام تمرينات جلوبازو بازوهايم را مثل قله كوه فرض مي كردم عكسهاي فيگور جلوبازويش را كه حتما ديده ايد .

ختم كلام اينكه نه تنها افكار منفي را بايد از خود دور كنيد بلكه با ذهنيت كاملا مثبت برنامه فيتنس و لاغري خود را دنبال كنيد حين تمرين تمركز داشته باشيد و قبل از شروع هر ست ذهنتان را كاملا آماده انجام كل تكرارها كنيد .

در مبحث تغذيه گفته مي شويد شما چيزي مي شويد كه مي خوريد اما آيا شك داريد كه هماني هستيم و ميشويم كه مي انديشيم .